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睡眠実験にせずに明晰夢を見る方法
明晰夢を一連の訓練可能なスキルとして扱うと、明晰夢を見るのが容易になります。つまり、夢を思い出すこと、熟考する意識、冷静さ、そして最初に鮮明に夢を見るための十分な睡眠です。
うまくいく初心者の考え方
最初の目標は夢をコントロールすることではありません。それは認識です。言い換えれば、夢がまだ起こっている間に、夢が起こっていることに気づきたいということです。
夢をより頻繁に思い出し、夢に気づく意図をリハーサルし、目新しさを追い求めるのではなく、数週間一貫してシンプルなテクニックを使用すると、それは通常より現実的になります。
期待してはいけないこと
この練習が効果を発揮するために、最初の夜に意識が明晰になる必要はありません。より良い初期の兆候は、より多くの夢を覚えていて、繰り返し夢のテーマに気づき、日常生活でより内省的に感じられることです。
睡眠を悪化させようとする試みが始まったら、規模を縮小してください。明晰夢は、健康的な睡眠と競合するのではなく、健康的な睡眠に適合する必要があります。