テクニック / MILD
MILD: 意図と夢の認識
MILD は、将来の記憶を使用します。つまり、後で何かを思い出すことです。この場合、将来の行動は自分が夢を見ていることに気づくことです。
練習方法
寝る前、または少し目覚めた後、最近見た夢を思い出してください。何か異変に気づき、それが夢だと気づいた瞬間をもう一度想像してみてください。
便利なフレーズは、「次に夢を見ているときは、夢を見ていることを忘れないようにします」です。意図の質は繰り返しを数えるよりも重要です。
役立つヒント
- • 可能な限り、自分の夢日記のシーンを使用してください。
- • MILD を不眠症との戦いにしないでください。
- • リアリティチェックを使用して、日中同じスキルをサポートします。
- • 長く不安なリハーサルよりも、短くて質の高いリハーサルの方が良いです。