夢を覚えておく方法

夢の記憶が重要な理由

夢を覚えていなければ、自分特有の夢のサインを学ぶ機会も、部分的な成功に気づく機会も少なくなります。記憶がよくなると、練習全体の循環が見えるようになります。

近年の誘導研究でも、一般的な夢の記憶力がよりよい明晰夢誘導の結果を予測することが示唆されています。

記憶を高める習慣

できるならゆっくり目覚めましょう。体を動かす前に、さっきまで何を体験していたか自分に尋ねます。断片、感情、場所の名前をつかみ、すぐ書き留めます。

• • ベッドのそばにノートかスマホを置く。
• • 小さな断片でも記録する。
• • 週に一度、パターンを見直す。
• • 思い出せる夢を増やすため、睡眠時間を優先する。

記憶を悪くするもの

急いで一日を始めること、睡眠不足、就寝直前の飲酒、不規則な起床時刻は、いずれも夢の記憶を減らし得ます。明晰夢の練習では、記憶を後回しにせず睡眠衛生の一部として扱いましょう。