Técnicas / MILD
MILD: intención más conciencia de los sueños
MILD utiliza la memoria prospectiva: recordar para recordar algo más tarde. En este caso, la acción futura es darte cuenta de que estás soñando.
como practicar
Antes de dormir o después de un breve despertar, recuerde un sueño reciente. Vuelve a imaginar el momento en el que notas algo extraño y te das cuenta de que es un sueño.
Una frase útil es: "La próxima vez que esté soñando, recordaré que estoy soñando". La calidad de la intención importa más que contar las repeticiones.
Consejos útiles
- • Utilice escenas de su propio diario de sueños siempre que sea posible.
- • No conviertas MILD en una lucha contra el insomnio.
- • Apoye la misma habilidad durante el día con verificaciones de realidad.
- • Un ensayo breve y de alta calidad es mejor que uno largo y ansioso.
¿Listo para practicar en lugar de simplemente leer?
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