Start her

Hvordan klare drømmer uten å gjøre det om til et søvneksperiment

Klare drømmer blir lettere når du behandler det som et sett med trenbare ferdigheter: drømmegjenkalling, reflekterende bevissthet, ro og nok søvn til å drømme levende i utgangspunktet.

Nybegynnertankegangen som fungerer

Det første målet er ikke drømmekontroll. Det er anerkjennelse. Du vil med andre ord legge merke til at en drøm skjer mens den fortsatt skjer.

Det blir vanligvis mer realistisk når du husker drømmer oftere, øver på intensjonen om å legge merke til dem, og bruker enkle teknikker konsekvent i noen uker i stedet for å jakte på nyheter.

Trinn 1

Bygg drømmegjenkalling

Å huske drømmer gir deg materiale å lære av og gjør alle andre teknikker mer nyttige.

Trinn 2

Øv MILD og bevissthet

Tren deg selv til å huske den fremtidige handlingen ved å legge merke til at du drømmer.

Trinn 3

Legg forsiktig til WBTB

Bruk REM-vinduer senere på natten noen netter i uken uten å gjøre trening til søvngjeld.

Hva du ikke kan forvente

Du trenger ikke å bli klar på den første natten for at øvelsen skal fungere. Et bedre tidlig tegn er å huske flere drømmer, legge merke til tilbakevendende drømmetemaer og føle seg mer reflektert i dagliglivet.

Hvis forsøk begynner å gjøre søvnen dårligere, skaler du tilbake. Klare drømmer bør passe inn i sunn søvn i stedet for å konkurrere med den.

Klar til å øve i stedet for å bare lese?

Lucider hjelper deg med å bygge drømmegjenkalling, planlegge mild natttrening og gjøre klare drømmeråd til en rutine.

Start med Lucider