Technieken / MILD
MILD: intentie plus droombewustzijn
MILD maakt gebruik van prospectief geheugen: herinneren aan iets later onthouden. In dit geval is de toekomstige actie het besef dat je droomt.
Hoe te oefenen
Denk voor het slapen gaan of na een kort WBTB-ontwaken aan een recente droom. Stel je het moment opnieuw voor waarop je iets vreemds opmerkt en beseft dat het een droom is.
Een bruikbare zin is: 'De volgende keer dat ik droom, zal ik onthouden dat ik droom.' De kwaliteit van de intentie is belangrijker dan het tellen van herhalingen.
Handige tips
- • Gebruik waar mogelijk scènes uit uw eigen droomdagboek.
- • Maak van MILD geen strijd tegen slapeloosheid.
- • Ondersteun dezelfde vaardigheid gedurende de dag met reality checksZ.
- • Een korte repetitie van hoge kwaliteit is beter dan een lange, angstige repetitie.
Klaar om te oefenen in plaats van alleen maar te lezen?
Lucider helpt je bij het opbouwen van droomherinneringen, het plannen van rustige nachtoefeningen en het omzetten van helder droomadvies in een routine.
Begin met Lucider